नीम को डाइट में शामिल करने के कई तरीके हो सकते हैं, जिससे आप इसके स्वास्थ्य लाभ का आनंद उठा सकते हैं। यहाँ कुछ आसान तरीके हैं नीम को अपनी डाइट में शामिल करने के:
नीम की पत्तियों का रस: ताजा नीम की पत्तियों को पीसकर उनका रस निकालें। इस रस को पानी के साथ मिलाकर पीने से आपके शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
नीम का पाउडर: सूखी नीम की पत्तियों को पीसकर पाउडर बना लें। इसे गुनगुने पानी के साथ मिलाकर प्रतिदिन सेवन करें। यह पाचन को सुधारता है और गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करता है।
नीम का पेस्ट: नीम की पत्तियों को पीसकर पेस्ट बनाएं और इसे त्वचा पर लगाएं। यह त्वचा की समस्याओं जैसे मुंहासे, एक्जिमा और त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
नीम की चाय: नीम की कुछ पत्तियों को पानी में उबालकर चाय के रूप में पीने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
नीम का दातून: नीम की टहनियों का उपयोग दांतों के साथ-साथ मसूड़ों की स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और मुंह की खराब स्मेल को दूर करता है।
नीम का सेवन करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखें:
शुरूआत में कम मात्रा में नीम का सेवन करें और धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं।
प्रेग्नेंट महिलाओं और छोटे बच्चों को नीम का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
ज्यादा मात्रा में नीम का सेवन न करें क्योंकि यह पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।
नीम के सेवन से आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हो सकते हैं। लेकिन यह अहम है कि आप इसे सही तरीके से और सूझी-बुझी मात्रा में करें।
